- Rozpoczyna uchwyty ćwiczeń ustawione przed ciałem, a następnie skały do tyłu pozycjonujące uchwyty nad głową, aby naśladować naturalny ruch prasy ramion hantli
- Rocking ruch wyrównuje ramię użytkownika do linii środkowej tułowia, aby zmniejszyć obrót zewnętrzny ramię i barku oraz zmniejszyć łukowate wywieranie dolnej części pleców
- Zsynchronizowane zbieżne ruchu ćwiczeń replikuje naciski hantle